Sunt în burnout?
Zece scenarii oneste despre energia, somnul și motivația ta. Nu e un diagnostic, doar o privire limpede asupra tiparului.
Gândește-te la ultima lună, nu la cea mai grea săptămână din viața ta. Cu tastatura, apasă 1, 2 sau 3 ca să răspunzi imediat, iar ← → sau Enter ca să treci între întrebări.
Te frământă decizia cea mare? Fă testul Ar trebui să demisionez?
Metodologie și punctaj
Acest test mapează zece semnale de zi cu zi pe cele trei dimensiuni clasice ale burnoutului: epuizare, cinism sau detașare și eficacitate redusă, plus semnalele fizice și sociale care le însoțesc de obicei. E un instrument de autoreflecție, nu o evaluare clinică sau un diagnostic; Organizația Mondială a Sănătății clasifică burnoutul drept fenomen ocupațional, iar dacă simptomele îți afectează sănătatea, vorbește cu un specialist.
Punctaj: Fiecare scenariu primește 0 pentru rar, 1 pentru uneori sau 2 pentru mai tot timpul. Totalul merge de la 0 la 20.
Oricare ar fi scorul, uită-te la scenariile punctate cel mai sus: ele îți numesc scurgerile de energie. Dacă scurgerile vin din felul în care operează angajatorul, nu dintr-un sezon trecător, recuperarea singură nu va preveni repetarea; soluția durabilă e un mediu mai calm.