Bin ich ausgebrannt?
Zehn ehrliche Szenarien zu deiner Energie, deinem Schlaf und deiner Motivation. Keine Diagnose, nur ein klarer Blick auf das Muster.
Denk an den letzten Monat, nicht an deine schlimmste Woche aller Zeiten. Mit Tastatur: 1, 2 oder 3 für sofort antworten, ← → oder Enter um zwischen Fragen zu wechseln.
Beschäftigt dich die größere Entscheidung? Mach den Test Soll ich kündigen?
Methodik und Bewertung
Dieser Test bildet zehn Alltagssignale auf die drei klassischen Burnout-Dimensionen ab: Erschöpfung, Zynismus oder Distanzierung und verringerte Wirksamkeit, plus die körperlichen und sozialen Signale, die sie meist begleiten. Er ist ein Werkzeug zur Selbstreflexion, keine klinische Bewertung und keine Diagnose; die Weltgesundheitsorganisation stuft Burnout als berufliches Phänomen ein, und wenn Symptome deine Gesundheit beeinträchtigen, sprich mit einer Fachperson.
Bewertung: Jedes Szenario zählt 0 für selten, 1 für manchmal oder 2 für die meiste Zeit. Die Gesamtsumme reicht von 0 bis 20.
Egal wie dein Score ausfällt: Schau, welche Szenarien du am höchsten bewertet hast, denn sie benennen deine konkreten Energielecks. Wenn die Lecks daher rühren, wie dein Arbeitgeber arbeitet, und nicht von einer vorübergehenden Phase, verhindert Erholung allein keine Wiederholung; die dauerhafte Lösung ist ein ruhigeres Umfeld.