Suis-je en burn-out ?
Dix scénarios honnêtes sur votre énergie, votre sommeil et votre motivation. Pas un diagnostic, juste un regard lucide sur le schéma.
Pensez au dernier mois, pas à votre pire semaine de tous les temps. Avec un clavier, appuyez sur 1, 2 ou 3 pour répondre immédiatement, et ← → ou Entrée pour passer d'une question à l'autre.
Vous vous posez la question plus grande ? Faites le test Dois-je quitter mon travail ?
Méthodologie et score
Ce test cartographie dix signaux du quotidien selon les trois dimensions classiques du burn-out : épuisement, cynisme ou détachement et efficacité réduite, plus les signaux physiques et sociaux qui les accompagnent souvent. C'est un outil d'auto-réflexion, pas une évaluation clinique ni un diagnostic ; l'Organisation mondiale de la santé classe le burn-out comme phénomène professionnel, et si vos symptômes affectent votre santé, consultez un professionnel.
Score : Chaque scénario vaut 0 pour rarement, 1 pour parfois ou 2 pour la plupart du temps. Le total va de 0 à 20.
Quel que soit votre score, regardez les scénarios notés le plus haut : ils nomment vos fuites d'énergie spécifiques. Si elles tiennent au fonctionnement de votre entreprise plutôt qu'à une saison passagère, la récupération seule n'empêchera pas la rechute ; la solution durable est un environnement plus calme.