Estou em burnout?
Dez cenários honestos sobre a tua energia, o teu sono e a tua motivação. Não é um diagnóstico, apenas um olhar claro sobre o padrão.
Pensa no último mês, não na tua pior semana de sempre. Com teclado, carrega em 1, 2 ou 3 para responder de imediato, e ← → ou Enter para avançar entre perguntas.
A pensar na decisão maior? Faz o teste Devo demitir-me do meu trabalho?
Metodologia e pontuação
Este teste mapeia dez sinais do dia a dia nas três dimensões clássicas do burnout: exaustão, cinismo ou distanciamento e eficácia reduzida, mais os sinais físicos e sociais que costumam acompanhá-las. É uma ferramenta de autorreflexão, não uma avaliação clínica nem um diagnóstico; a Organização Mundial da Saúde classifica o burnout como fenómeno ocupacional, e se os sintomas afetam a tua saúde, fala com um profissional.
Pontuação: Cada cenário pontua 0 para raramente, 1 para às vezes ou 2 para a maior parte do tempo. O total vai de 0 a 20.
Seja qual for a pontuação, olha para os cenários com valores mais altos: são eles que nomeiam as tuas fugas de energia. Se as fugas vierem do modo como a empresa opera e não de uma época passageira, a recuperação sozinha não evitará a repetição; a solução duradoura é um ambiente mais calmo.